El ejercicio es uno de los siete hábitos saludables
Las siete reglas que tienes que cumplir con 50 años para prevenir la demencia
Un estudio a lo largo de 20 años confirma que los factores de vida desempeñar un papel fundamental
Una nueva investigación que siguió a participantes femeninas durante dos décadas descubrió que siete hábitos saludables y factores de estilo de vida pueden desempeñar un papel en la reducción del riesgo de demencia según un estudio preliminar que se presentará en próximo ms de abril en la reunión anual de la Academia Estadounidense de Neurología.
«Dado que ahora sabemos que la demencia puede comenzar en el cerebro décadas antes del diagnóstico, es importante que aprendamos más sobre cómo sus hábitos en la mediana edad pueden afectar su riesgo de demencia en la vejez», explica Pamela Rist, ScD, de Brigham and Women's. Hospital en Boston, Massachusetts, y miembro de la Academia Estadounidense de Neurología. «La buena noticia es que elegir un estilo de vida saludable en la mediana edad puede reducir el riesgo de demencia más adelante en la vida».
Life's Simple 7
El estudio involucró a 13.720 mujeres participantes con una edad promedio de 54 años al comienzo del estudio y analizó su estilo de vida con base en los siete factores de salud cardiovascular y cerebral, conocidos como Life's Simple 7 de la American Heart Association que son:
- Estar activo
- Tener una dieta correcta
- Mantener un peso saludable
- No fumar
- Mantener una presión arterial saludable
- Controlar el colesterol
- Tener un nivel bajo de azúcar en la sangre.
Después de 20 años de seguimiento, los investigadores analizaron los datos de Medicare para identificar a los que habían sido diagnosticados con demencia. De los participantes, 1.771, o el 13 %, desarrollaron demencia.
Para cada uno de los siete factores de salud, los participantes recibieron una puntuación de cero por salud deficiente o intermedia y un punto por salud ideal, para una puntuación total posible de 7. La puntuación media fue de 4,3 al comienzo del estudio y de 4,2 a los 10 años.
Después de ajustar factores como la edad y la educación, los investigadores encontraron que por cada aumento de un punto en el puntaje, el riesgo de demencia de un participante disminuyó en un 6 %.
«Puede ser fortalecedor para las personas saber que al tomar medidas como hacer ejercicio durante media hora al día o mantener la presión arterial bajo control, pueden reducir el riesgo de demencia», agregó Rist.
Una limitación del estudio fue que los investigadores no pudieron observar cómo los cambios en factores como dejar de fumar influyeron en el riesgo de demencia más adelante en la vida.