Pros y contras de salir a correr: fortalece el corazón pero perjudica los tendones

Salir a correr es una de las formas de hacer ejercicio más popular y accesible con beneficios cardiovasculares y musculoesqueléticos comprobados, además de mejorar la salud mental. Sin embargo, aunque se trata de una actividad que en general la puede practicar todo el mundo, el running puede causar problemas si no se practica correctamente. Estas son las ventajas y desventajas, según los expertos, de un deporte que practican millones de personas.

Ventajas del 'running'

1-Permite perder y controlar el peso. Es un ejercicio aeróbico por lo que ayuda a aumentar el gasto calórico del día. Además, combate problemas como la celulitis y la grasa acumulada.

2-Ayuda a fortalecer los huesos porque contribuye a reducir el riesgo de padecer osteoporosis.

3-Reduce el riesgo de contraer enfermedades como diabetes, colesterol alto, hipertensión u obesidad.

4-Regenera la masa muscular al tonificar los músculos.

5-Mejora el sistema cardiorrespiratorio porque el running fortalece el miocardio y se mantiene la presión arterial.

6-Favorece el descanso

7-Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad al segregar endorfinas.

Inconvenientes de practicar 'running'

1-Riesgo de sufrir lesiones en los tendones. Expertos de IMQ explican que «correr es una actividad muy agresiva porque nuestro cuerpo no para de amortiguar los golpes que suponen las zancadas». Los músculos bien tonificados no deberían tener problemas para absorber los impactos pero si no, llega un momento en la carrera en el que el músculo deja de trabajar y los tendones siguen estando calientes. Es cuando se produce la denominada tendinitis.

2-Dolor lumbar: Las vértebras lumbares reciben buena parte del impacto de cada pisada en velocidad si los gemelos no están bien tonificados.

3-Puede producir incontinencia urinaria, por una debilitación progresiva del suelo pélvico.