Aitor Zabaleta-Korta, doctor en ciencias de la actividad física y el deporte: «El pilates es una basura»

El debate sobre la efectividad del pilates como método de entrenamiento para el fortalecimiento articular tiene a la comunidad fitness dividida. Aitor Zabaleta-Korta, doctor en ciencias de la actividad física y el deporte, en un reciente video de Instagram, ha expuesto sus puntos de vista sobre este popular método, ofreciendo una perspectiva crítica y esclarecedora sobre lo que realmente se necesita para mejorar la fuerza y el rango de movimiento de las articulaciones.

La necesidad de la fuerza para el fortalecimiento articular

El especialista deportivo explica que, para fortalecer una articulación, se requiere más que una simple práctica de pilates. Si el objetivo es construir masa muscular y capacidad articular, es necesario someter los músculos a situaciones que les obliguen a generar altas tensiones. Esto se traduce en la realización de ejercicios específicos de fuerza que no solo estimulan los músculos implicados, sino que también fomentan un rango de movimiento saludable.

Un entrenamiento de fuerza, como señala el experto, es la clave para desarrollar la capacidad de la articulación. Zabaleta-Korta enfatiza que la simple práctica del pilates, aunque pueda proporcionar ciertos beneficios, no es suficiente si lo que se busca es específicamente fortalecer las articulaciones. Por supuesto, las tensiones musculares están presentes en el pilates, pero no con la misma intensidad que en ejercicios diseñados para tal fin. Es aquí donde surge la disyuntiva: si deseas realmente fortalecer tus articulaciones, hay métodos más efectivos.

Un lugar para el Pilates, pero con límites

Zabaleta-Korta aclara que no está en contra del pilates como actividad. De hecho, reconoce que puede ser muy exigente y que ofrece beneficios en términos de socialización y bienestar general. Sin embargo, advierte que es importante no confundir esta práctica con un entrenamiento de fuerza más específico. Esto es especialmente relevante al inicio del proceso de fortalecimiento articular, donde es crucial maximizar los resultados a través de un enfoque adecuado.

El mensaje es claro: si bien el pilates tiene su lugar en el repertorio de ejercicios, los que buscan un fortalecimiento articular efectivo necesitan complementar su rutina con ejercicios de fuerza. Esto asegurará que las articulaciones no solo se mantengan saludables, sino que también estén mejor preparadas para soportar las tensiones que se generan en actividades cotidianas o en deportes.