¿Qué puedo comer y qué no si quiero perder tripa?

Aunque no hay un alimento concreto que evite la hinchazón abdominal si hay algunos alimentos que evitaran la formación de gases y un aumento del tránsito intestinal, mejora en la velocidad de digestión.

Principalmente son los prebióticos y los probióticos, una flora bacteriana sana ayuda a mejorar la velocidad de las digestiones.

Como pueden ser:

• Alimentos ricos en inulina, achicoria, espárragos, ajo, cebolla y alcachofas.
• Fruta y verdura que son ricas en fibras y alto contenido hídrico.
• Alimentos ricos en proteína y bajos en grasa como puede ser el pollo, el pescado, las legumbres.
• Grasas sanas, como el aceite de oliva, el pescado azul, los frutos secos, ricos en omega 3.
• Carbohidratos de lenta absorción, son los complejos, que ayudan a reducir los niveles de azúcar sanguíneo y así disminuye la grasa abdominal, entre estos alimentos, las legumbres, cereales como la avena, el arroz integral.
• Por sí mismo el agua, todos hemos oído alguna vez que es recomendable beber agua.

¿Qué debemos evitar en nuestra dieta?

Todo lo que va a provocar gases o que provoquen estreñimiento, los de difícil digestión o los que podemos ser intolerantes. También los alimentos que evitaran la diuresis o que provocaran retención de líquidos.

• Bebidas gaseosas, que provocan acumulo de los gases.

• Frituras, que son muy ricas en grasas, sobre todo si lo han estado con grasas saturadas.

• Los alimentos ricos en grasas saturadas que tienen digestiones difíciles.

• Alimentos procesados, con alta cantidad de sodio y otros aditivos.

• Lácteos y gluten en personas intolerantes en alguno de los mismos

• Cuando se comen alimentos muy ricos en fibra es importante mantener el contenido hídrico de la dieta, beber lo suficiente