Si nunca bebes agua estos alimentos son perfectos para mantenerte hidratado

Con la llegada del verano y las vacaciones aparecen las prisas y las ganas de visitar todo lo que tenemos planeado con la finalidad de aprovechar al máximo la escapada. Cada vez es más habitual ver a personas que no llevan ninguna botella de agua y que solo se hidratan a la hora de comer o cenar.

El agua juega uno de los papeles fundamentales de nuestro organismo. De hecho, es uno de los componentes mayoritarios de las células de nuestro cuerpo. Normalmente, representa el 60 % del peso corporal en hombres adultos, y un 50-55 %, en mujeres. El cerebro y los músculos son aproximadamente un 75 % agua, la sangre y los riñones un 81 %, el hígado un 71 %, los huesos un 22 % y el tejido adiposo un 20 %, por lo que es necesaria la hidratación, pero ¿cuándo sabemos que no estamos hidratados y necesitamos agua?

En primer lugar es habitual sentir una sensación de sed cada vez mayor. Cuando esto ocurre es porque el cuerpo comienza a alertarnos del riesgo de deshidratación. Esto comienza a ocurrir con el principio del verano o en las olas de calor previas, como la que ha vivido España el mes de junio, debido al aumento de temperaturas, al sudor y a la pérdida de sales minerales.

Alimentos ricos en agua

Todos los días perdemos agua a través de la respiración, transpiración, la orina y las deposiciones. Por ello, para que el cuerpo tenga un perfecto funcionamiento debemos reponer lo gastado consumiendo bebidas o alimentos ricos en agua.