Cómo reducir los síntomas de la menopausia con la dieta

Un estudio publicado por la Sociedad Norteamericana de Menopausia ha descubierto que una dieta basada en soja puede reducir los sofocos hasta en un 79 %. El trabajo, llamado ensayo WAVS, muestra que los cambios en la dieta pueden ser más efectivos contra los sofocos de lo que se pensaba.

Durante la investigación no se utilizaron medicamentos ni extractos hormonales, sino una combinación de plantas bajas en grasas junto con judías en soja añadidos en ensaladas o sopas todos los días.

«Es un cambio de paradigma para las mujeres mayores de 45 años, ya que ahora sabemos que pueden obtener un alivio rápido de los síntomas más severos de la menopausia son medicamentos», explicó Neal Barnard, responsable del equipo de investigación y profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad George Washington.

Hasta el 80 % de las mujeres postmenopáusicas sufren sofocos que comienza con un calor en el pecho que provoca enrojecimiento, sudoración y escalofríos, pudiendo afectar al sueño. Los medicamentos con base de estrógenos aumentan el riesgo de cáncer de mama, mientras que los extractos de isoflavonas solo funcionan levemente, lo que deja a las mujeres sin opciones.

«Estudios anteriores habían demostrado que la soja podría ser beneficiosa, por lo que decidimos poner a prueba un cambio de dieta», comentó la coautora del estudio, Hana Kahleova. «Al final del estudio, la mayoría de las mujeres con una dieta basada en plantas ricas en soja informaron que ya no experimentaban sofocos de moderados a extremos, y mejoras significativas en su calidad de vida».

Los sofocos totales disminuyeron en un 79 % y de moderados a graves se redujeron al 84 % mientras que no hubo ningún cambio en el grupo de control. Muchos participantes del estudio también informaron mejoras en los síntomas sexuales, el estado de ánimo y la energía en general.