Trucos para intentar que se caiga menos el pelo en otoño

El otoño es una estación en la que muchas personas sufren una mayor caída del cabello. El cambio estacional y la disminución de la luz solar afectan al ciclo capital. Y, es que durante la época estival, el cabello crece más, mientras que en otoño entra en fase de descanso, lo que hace que muchos folículos capilares pierdan su cabello, provocando una mayor pérdida de lo habitual.

Aunque es un proceso fisiológico natural, desde la Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales (Cofenat), recomiendan unos consejos naturales para mitigar la caída del pelo y fortalecerlo de manera saludable:

Consejos naturales

1. Alimentación rica en nutrientes Es fundamental una dieta equilibrada para mantener un cabello fuerte y sano. Por eso, se debe incluir en la dieta alimentos ricos en vitaminas (A, B y C) y minerales como son el zinc, la biotina o el hierro. Así, se aconseja consumir frutos secos, legumbres, espinacas, aguacates y pescados. O también añadir levadura de cerveza y germen de trigo en los desayunos para aportar vigor, nutrición y brillo en el pelo, puesto que tiene una composición rica en hierro, vitaminas y minerales.
2. Infusiones en la dieta. Las plantas como la ortiga y la cola de caballo —ricas en minerales como la sílice— son conocidas por sus propiedades fortalecedoras del cabello. Se pueden consumir regularmente o utilizarse para enjuagar el cabello tras el lavado.
3. Hidratación y descanso. Mantener el cuerpo bien hidratado es importante para la salud capilar. El estrés y la falta de sueño son otros factores que empeoran la caída del pelo. Dormir bien y practicar yoga o la meditación puede tener un impacto positivo en el estado de nuestro cabello.
4. Masajes con aceites naturales. Los masajes en el cuero cabelludo con aceites esenciales como la lavanda, el aceite de coco o el de romero, ayudan en la circulación sanguínea de la zona y estimulan los folículos capilares, favoreciendo el crecimiento del cabello. Además, este tipo de aceites nutren el cabello y evitan la sequedad.
5. Adiós a los productos químicos agresivos. Muchos champús contienen sulfatos, parabenos y otras sustancias químicas que pueden hacer daño al pelo. Optar por productos naturales sin químicos puede ser una gran opción para cuidar el cuero cabelludo y el cabello. Además, se recomienda evitar el uso excesivo de planchas, secadores y tintes durante el otoño.

Cómo cuidar el cabello

Por otra parte, expertos de Blow Dry Bar, aconsejan, entre otras cuestiones no lavar el pelo a diario o no frotarlo a la hora de secarlo para presumir de pelo en otoño y prepararlo para el invierno.

1. Evita lavar el cabello todos los días. Lo ideal es hacerlo unas tres veces a la semana y con champús sin siliconas y sulfatos que puedan agredir la capa protectora natural. Trata de finalizar el lavado con agua fría para sellar la cutícula del pelo y que quede más brillante. Además, es recomendable reducir el uso del secador y otras herramientas de calor.
2. Aplicar correctamente el champú. Hay que hacerlo colocando las yemas de los dedos en posición plana, formando medio círculo alrededor del cráneo, y masajeando el cuero cabelludo durante un par de minutos con movimientos circulares, desde delante hacia atrás. Luego, aclara con agua tibia, y finaliza con un chorro de agua fría para estimular la circulación de la zona. La clave es un champú orgánico, sin sulfatos y con propiedades antioxidantes y nutritivas que limpia y ayuda a fortalecer y a reparar el cabello dañado con el poder de las plantas, y elimina suavemente el exceso de sebo, los restos de productos y de contaminación.
3. Utiliza acondicionador. Es imprescindible aplicarse un acondicionador en las puntas y dejar que actúe para nutrir el cabello, como el Cherry Almond Softening Conditioner de Aveda, con extracto de flor de cerezo, aceite de almendras y manteca de karité de certificación orgánica, ingredientes todos de origen natural que acondicionan profundamente nuestra melena restaurando la suavidad y el brillo del mismo.
4. No frotar el pelo para secarlo. Hay que evitar frotarlo con la toalla ya que este movimiento brusco puede debilitar el pelo y hacer que caiga en mayor cantidad. Además, hay que utilizar toallas de microfibra y desenredarlo con un peine de púas largas.
5. Hidratación profunda. Una vez a la semana, haz un tratamiento casero de hidratación profunda. Tras lavar el cabello, aplica una mascarilla reparadora y nutritiva en toda la melena y déjala actuar durante horas, con el pelo enrollado en una toalla antifrizz.