Por qué es importante cepillarse los dientes durante dos minutos

Según expertos del Consejo General de Dentistas de España, lavarse los dientes es un hábito indispensable para prevenir las dos patologías más frecuentes bucodentales: la caries y la enfermedad periodontal (piorrea). Los organismos y sociedades científicas internacionales avalan que se puede conseguir un adecuado control de las bacterias orales mediante dos cepillados diarios, aunque idealmente deberían ser tres. De estos cepillados, uno necesariamente tiene que ser nocturno y siempre con pasta dentífrica con flúor.

Entre las principales recomendaciones para hacerlo correctamente está el de cepillarse durante dos minutos, tiempo que se estipula porque se considera que para cada cuadrante (si dividimos la boca en 4 partes) se necesitan unos 30 segundos de cepillado. También hay que tener en cuenta que la higiene de la lengua es fundamental, ya que ayuda a eliminar las bacterias y las células muertas, y previene enfermedades y el mal aliento (halitosis).

Cómo evitar las bacterias

Los cepillos pueden llegar a albergar una amplia variedad de microorganismos, incluyendo bacterias, hongos y virus. Por eso se recomienda no tapar el cepillo tras el uso y dejarlo secar al aire evitando que crezcan bacterias. Además, se debe mantener de pie con el cabezal hacia arriba.

Pero, ¿evita esto la contaminación de los cepillos? Según diferentes estudios, el guardar el cepillo cerca del inodoro puede causar contaminación y facilitar el crecimiento de microorganismos oportunistas. «Hay que tener en cuenta que la acción de vaciar el sanitario genera aerosoles con microorganismos fecales que pueden contaminar los cepillos de dientes», afirman los expertos.

Algunos autores, dando por hecho que es imposible impedir la contaminación, recomiendan sumergirlos en alguna sustancia antibacteriana después de cada uso. Incluso bastaría mantener en contacto el cepillo con la pasta dentífrica entre uso y uso para reducir la contaminación.

Además, aconsejan cambiar el cepillo todos los meses ya que en diferentes estudios aquellos usados durante tres meses tenían una contaminación mayor que los usados durante un mes.

Cuando se almacenan varios cepillos en un mismo recipiente, la distancia de almacenamiento entre ellos es mínima, lo que puede favorecer la contaminación por contacto, por esto se desaconseja guardar en un mismo recipiente varios cepillos.