El consejo del doctor Abascal para tener buena memoria

El doctor Abascal regresa una semana más a la sección de Salud + Bienestar para El Debate. Un espacio en donde el médico profundiza en los temas más interesantes del ámbito sanitario para darlos a conocer al público.

En el vídeo de hoy 10 de junio, el doctor nos facilita una series de consejos a seguir para mantener una buena memoria.

Un estilo de vida saludable hará que estemos sanos y, por lo tanto, tengamos buena memoria, es decir, mantener una dieta sana, practicar ejercicio, no fumar, no beber, mantener la cabeza activa es lo básico.

El doctor Abascal incide especialmente en que lo principal a nivel de alimentación es evitar el ácido linoleico, los aceites vegetales y las semillas que tienen un alto contenido en grasas por insaturadas que son inestables y dañan nuestras células y nuestras membranas. Los hongos contienen, ergotioneína y glutatión que son ambos antioxidantes importantes. Comer dos porciones de hongos a la semana puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo leve de manera significativa.

La salud bucodental también es fundamental, ya que las enfermedades periodontales pueden contribuir al desarrollo del Alzheimer. Un estudio a gran escala sobre suplementación con flavonol y epicatequina demostró que las personas con déficit de flavonoides a las que se le dio el suplemento experimentaron mejoras de su memoria.

El treonato de magnesio es un suplemento vitamínico que mejora la memoria y la concentración. Además, evitar el consumo de estatinas. El consumo de estatinas podría duplicar el riesgo de demencia.