Las enfermedades cardiovasculares son la causa principal de fallecimiento en todo el mundo
El sencillo truco que puedes hacer a diario para alargar tu vida
Las enfermedades cardiovasculares son la causa principal de fallecimiento en todo el mundo
según la Fundación Española del Corazón las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo. El 80 % de estas dolencias pueden prevenirse llevando un estilo de vida saludable, con una alimentación variada y rica en nutriente y alejada del sedentarismo y el consumo de sustancias nocivas. Sin embargo, más de uno de cada cuatro adultos en todo el mundo no cumple con los niveles recomendados de actividad física y aunque los expertos recomienda una rutina diaria, existen hábitos al alcance de todos que pueden suplir el gimnasio, la bicicleta o running.
Según una investigación presentada en ESC Preventive Cardiology 2024, el congreso científico de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC), subir escaleras es una forma de actividad física práctica y de fácil acceso que a menudo se pasa por alto.
El estudio investigó si subir escaleras, como forma de actividad física, podría desempeñar un papel en la reducción de los riesgos de enfermedad cardiovascular y muerte prematura.
La autora principal, la Dra. Sophie Paddock, de la Universidad de East Anglia y Norwich University Hospital Foundation Trust, en Reino Unido explica: «Si tiene la opción de usar las escaleras o el ascensor, opte por las escaleras, ya que ayudará a su corazón» y añade: «Incluso breves períodos de actividad física tienen efectos beneficiosos para la salud, y los períodos breves de subir escaleras deberían ser un objetivo alcanzable para integrar en las rutinas diarias».
Los autores realizaron un metaanálisis de nueve estudios con 480.479 participantes en el análisis final. La población del estudio incluyó tanto a participantes sanos como a aquellos con antecedentes de ataque cardíaco o enfermedad arterial periférica y las edades oscilaron entre 35 y 84 años y el 53 % de los participantes eran mujeres. Los estudios se incluyeron independientemente del número de tramos de escaleras y de la velocidad de subida.
Los beneficios de subir escaleras
En comparación con no subir escaleras, subir escaleras se asoció con una reducción del 24 % en el riesgo de morir por cualquier causa y una probabilidad un 39 % menor de morir por enfermedad cardiovascular.
Subir escaleras también se relacionó con un riesgo reducido de enfermedades cardiovasculares, incluidos ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.
La doctora Paddock dijo: «Con base en estos resultados, alentaríamos a las personas a incorporar subir escaleras en su vida cotidiana. Nuestro estudio sugirió que cuantas más escaleras se subieran, mayores serían los beneficios, pero esto debe confirmarse. Así que, ya sea en el trabajo, en casa o en cualquier otro lugar, utilice las escaleras», concluye la experta.