Más de un tercio de los estudiantes sufre estrés o ansiedad: cinco consejos para comenzar la universidad con buen pie

Comenzar la universidad es una de las etapas más emocionantes y transformadoras en la vida de cualquier joven, pero también está llena de incertidumbres y desafíos que pueden ser abrumadores. Según un estudio del Ministerio de Universidades, durante el curso académico 2022-2023, aproximadamente 220.000 nuevos estudiantes universitarios se matricularon, y se espera que esta cifra aumente en el presente año. Aunque este nuevo capítulo está lleno de oportunidades, también puede generar estrés y ansiedad en muchos estudiantes.

Una encuesta realizada por Nido Living, el principal operador y gestor de residencias de estudiantes en Europa, revela que un 37 % de los estudiantes en España experimentan estrés o ansiedad. Para ayudar a enfrentar estos desafíos y reducir estos sentimientos, los expertos comparten cinco consejos esenciales para quienes están a punto de iniciar su etapa universitaria. Estos consejos están diseñados no solo para facilitar la adaptación a la vida universitaria, sino también para asegurar que esta experiencia sea enriquecedora y satisfactoria.

Organización desde el primer día

Desarrollar habilidades organizativas desde el principio es esencial. Cada asignatura tiene sus propias evaluaciones y fechas clave que debes tener presentes para evitar la acumulación de trabajo. Además, para los estudiantes que se mudan a otra ciudad, será necesario además tener en cuenta las tareas del hogar, algo a lo que normalmente no están acostumbrados cuando residen en sus casas.

Estas labores pueden quitan tiempo libre o de estudio, pero son necesarias para que el alumno resida en un ambiente adecuado, ya que la suciedad y el desorden también pueden causar ansiedad y estrés.

Elección de un lugar con facilidades

Si además de comenzar la universidad el estudiante se muda a una nueva ciudad, es crucial escoger un buen lugar donde vivir. Las opciones se dividen principalmente entre un piso de alquiler o una residencias estudiantil. La diferencia de estas últimas es que suelen proporcionar servicios como catering, gimnasio y salas de estudio, ideales para conocer a otros estudiantes y adaptarse a la nueva ciudad.

Construir una buena red de apoyo

Durante la universidad, especialmente al principio, es común experimentar pensamientos negativos, estrés o ansiedad. La clave para afrontar estos momentos es contar con una red de apoyo que pueda escuchar y brindar consejo cuando sea necesario. Tener amigos, familiares o compañeros de clase que puedan ofrecer apoyo emocional puede marcar una gran diferencia en la experiencia universitaria.

Normalizar el tener dudas

Es común no estar completamente satisfecho con la carrera elegida, en especial durante el primer curso de la misma. Los expertos educativos insisten en que las decisiones académicas no son definitivas, y es normal cambiar de dirección si es necesario. «Las aulas están llenas de personas que han cambiado de carrera o que han decidido estudiar más tarde por diversas razones», concluye Medina. «Cada uno tiene su propio camino y ritmo, y es importante recordar que siempre hay tiempo para rectificar y cambiar de rumbo».

Aprovechar la oferta de actividades

La universidad ofrece una amplia gama de actividades extracurriculares que van más allá de la conocida tuna. Participar en deportes, debates y organizaciones estudiantiles no solo ayuda a desarrollar habilidades, sino que también es una excelente manera de conocer a personas con intereses similares.