Remedios y trucos que sí funcionan para aliviar la resaca

Con el fin de semana a la vuelta de la esquina muchos serán los que salgan de cañas por la tarde y empalmen con la copita de vino de la cena y la copa de medianoche. Sin embargo, más allá de los muchos problemas que causa el alcohol como alta presión arterial, enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedad del hígado o problemas digestivos, la ingesta de alcohol deja sus secuelas inmediatas a la mañana siguiente en la temida resaca.

¿Qué podemos hacer para evitarla? El primer consejo es no beber. O, en caso de hacerlo, que sea en dosis bajas. Pero si no sabemos dónde está nuestro límite estos trucos pueden ayudar a que al día siguiente se esté algo mejor:

• Comer alimentos ricos en glucosa, fructosa o hidratos de carbono. Cinfasalud recomienda comer fruta fresca, tostadas o galletas integrales, algo que favorecerá que se eleve el nivel de azúcar en sangre. Las legumbres y el muesli también serán grandes aliados, ya que aportan carbohidratos, fibra y minerales.
• Beber mucha agua. Una de las principales causas de la resaca es debido a que el alcohol deshidrata. Por ello, si mientras bebes alcohol vas intercalando vasos de agua, la deshidratación será menor.
• Ingerir las bebidas alcohólicas de forma lenta y con el estómago lleno.

Cómo mitigar la resaca

En caso de que sea demasiado tarde y la resaca ya haya llegado, estas otras recomendaciones pueden valer para sobrellevar ese molesto malestar:

• Beber agua desde el momento que nos levantemos, puesto que necesitamos rehidratarnos. Las bebidas isotónicas y los consomés pueden contribuir también a reponer sales minerales. Los electrolitos de las bebidas deportivas, ayudan a reponer los minerales perdidos debido a la deshidratación.
• Analgésico, no ibuprofeno. «Noches de desenfreno, mañanas de ibuprofeno», según reza el dicho. Pues bien, esto es falso: los antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno o el acetilsalicílico pueden irritar el estómago y empeorar los síntomas de la resaca. El paracetamol, por contra, puede dañar el hígado si se combina con alcohol, pero si se toma con precaución puede aliviar los síntomas. Tampoco conviene ingerir sedantes o pastillas para dormir, ya que pueden interactuar con el alcohol y causar somnolencia excesiva o dificultad para respirar.
• Existen algunos complementos nutricionales que pueden ayudar a mejorar los síntomas de la resaca. Estos incluyen: Vitaminas del complejo B, que pueden ayudar a restaurar los niveles de energía y aliviar la fatiga; suplementos de vitamina C, que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo causado por el alcohol.
• Evitar las grasas animales. Cuando tenemos resaca, es habitual levantarse con ganas de comer una hamburguesa. Sin embargo, se recomiendan las carnes poco magras, los pescados azules y las grasas de origen vegetal (aceite de oliva o frutos secos).
• Descansar lo suficiente. Incluso aunque nos sintamos bien al despertar, es recomendable guardar reposo, ya que puede hacer efecto rebote y que a medida que avance el día nos vayamos encontrando peor.