¿Cómo se debería cuidar la fatiga ocular, el trastorno que sufren 9 de cada 10 personas?

Cada vez son más las horas que pasamos estando frente a pantallas y dispositivos digitales, ya sean un ordenador, tableta, teléfono móvil o televisor. Esta sobreexposición puede generar fatiga ocular, un trastorno cada vez más común que afecta a 9 de cada 10 usuarios de pantallas.

Este estrés o fatiga se conoce técnicamente como astenopía y aparece tras realizar un esfuerzo acomodativo excesivo y prolongado con la musculatura de los ojos. Esta musculatura debe trabajar más para enfocar la vista en distancias cortas, como a las que normalmente se tienen las pantallas digitales, por lo que presenta un cansancio mayor que al mirar a distancias más largas.

Entre los síntomas más frecuentes del estrés ocular, encontramos la sequedad ocular. La fatiga provoca una deficiencia en la producción de flujo lagrimal, el líquido que se encarga de mantener la superficie del ojo lubricada. Como consecuencia, el ojo se seca y se produce la sensación de tener «arena» en él, provocando irritación, visión borrosa y picor. También se puede producir una hipersensibilidad a la luz, ojos lagrimosos y dolor de cabeza, ya que se genera un aumento de la tensión que puede llegar a provocar cefaleas o, en los casos más graves, migrañas.

Es una afección relevante, pero no se debe confundir con aunque la presbicia o vista cansada. Si bien la sensación de fatiga puede ser molesta, no suele ser grave y acostumbra a desaparecer una vez la vista ha descansado correctamente.

Cómo cuidar la fatiga ocular

Identificar estos factores es clave para minimizar los efectos de la fatiga ocular. Los expertos recomiendan, como mínimo una vez cada hora, realizar descansos visuales de la pantalla del ordenador, enfocando la vista en un objeto lejano durante al menos 20 segundos. También se pueden aprovechar estos descansos para realizar otras actividades como llamadas telefónicas, preparar un café o caminar brevemente.

Por otro lado, prestar atención a la iluminación es fundamental para prevenir el estrés ocular. Es importante no tener ni demasiada luz, ni poca. También se deben intentar evitar los reflejos, la iluminación demasiado brillante y los excesos de contraste de algunas pantallas.

Para tratar de solucionar este problema, STADA, líder global en el cuidado de la salud, ha recomendado a los afectados la utilización de Care+ Solución oftálmica calmante, un tratamiento con propiedades astringentes, regeneradoras, hidratantes y antioxidantes para aliviar y prevenir los síntomas derivados del cansancio ocular.

Así, según explican, está creada con hipromelosa, hialuronato de sodio y una combinación de ingredientes naturales como rosa mosqueta, aloe vera, manzanilla y arándano, puede aplicarse hasta tres veces al día para acabar con la sequedad y la irritación por el uso prolongado de pantallas y lentes de contacto y las condiciones adversas de iluminación.