Fortalecer la espalda te ayudará a evitar procesos degenerativos
Dos ejercicios sencillos para reforzar la espalda en casa
Fortalecer la espalda es fundamental para no recaer en problemas lumbares
Uno de los problemas de salud más habituales es el dolor de espalda. Ya sea por malas posturas, por sufrir enfermedades como la artritis o levantar objetos con una técnica incorrecta, todo el mundo sufre esta molestia al menos una vez en la vida. En algunos casos el dolor es tan intenso que incluso puede provocar una incapacidad temporal en el día a día. Fortalecer la espalda es fundamental para no recaer en problemas lumbares.
El fisioterapeuta Sergi Jurado explica, en su cuenta de Instagram dos ejercicios sencillos que se pueden hacer en casa sin necesidad de acudir al gimnasio para ayudar a relajar las caderas, liberar la tensión acumulada y trabajar el abdomen: «Es un ejercicio increíble y te aseguro que te encantará, ya que, aunque requiere control corporal y concentración en la respiración, proporciona un gran alivio en la zona lumbar y las caderas».
El fisioterapeuta recuerda que para trabajar el abdomen hay que mantener una inhalación profunda y exhalar por la boca, activando el abdomen hacia adentro.
Beneficios
- Fortalece el abdomen
- Fortalece y relaja tus caderas
- Mejora tu equilibrio, concentración y coordinación.
- Alivia y libera la tensión en tu zona pélvica.
- Reduce la tensión en tus lumbares, previniendo el dolor de espalda baja
