Las diferentes acciones para prevenir el cáncer: «El ejercicio es el gran aliado antes, durante y después»

El cáncer sigue siendo una de las enfermedades más preocupantes. A pesar de los grandes avances médicos y científicos, aún no se ha conseguido una cura. Sin embargo, realizar varias acciones diarias podría prevenir esta dura afección. En este sentido, para evitar las neoplasias malignas, los expertos recomiendan realizar diariamente solo 30 minutos de ejercicio físico al día.

Con motivo del Día Mundial de la Actividad Física que se celebra este sábado, la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) busca concienciar a la población del valor del deporte en todas las etapas de los tumores, desde la prevención, durante el tratamiento y en los años posteriores. Para ello, han animado a los ciudadanos a sumarse al movimiento social Ejercicio contra el cáncer y difundir en redes sociales entrenamientos. Con esto buscan hacer hincapié en que el ejercicio físico es el gran aliado «antes, durante y después del cáncer».

Y es llevar a cabo una rutina diaria de deporte, puede reducir hasta un 30 % el riesgo de cáncer de mama, colon, vejiga urinaria, endometrio, esófago y estómago, y casi el 20 % el riesgo de mortalidad específica por neoplasia maligna. Aunque los estudios aún son escasos, los datos más sólidos hasta la fecha se centran en cáncer de mama y cáncer colorrectal, pero este beneficio se extiende a otros tumores como el cáncer de próstata y pulmón.

Asimismo, el ejercicio físico ha demostrado mejorar la calidad de vida y disminuir los efectos secundarios derivados de los tratamientos, al aumentar la capacidad cardiorrespiratoria de los pacientes y reducir la fatiga, y mejorar la percepción de su salud. El entrenamiento es un pilar fundamental en el estilo de vida saludable, y existe evidencia consistente sobre la «asociación entre el ejercicio físico y la reducción en la incidencia y mortalidad por cáncer».

Según explica el doctor, César A. Rodríguez, presidente de SEOM, a pesar de estar «bien documentados los beneficios del ejercicio físico», pocos pacientes con tumores malignos se mantienen físicamente activos por la «falta de información por parte de los profesionales sanitarios», y las reticencias de los pacientes debido a los efectos secundarios, al miedo a nuevos efectos adversos, a la falta de motivación o a las dificultades en el acceso al ejercicio.

Además del ejercicio, continúa el doctor Rodríguez, es importante adoptar «estilos de vida saludables», evitando el tabaco, el alcohol, la mala alimentación, el sedentarismo, la obesidad y la exposición solar sin protección, factores de riesgo evitables responsables de un tercio de las muertes por cáncer.

Población sedentaria

En España, según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), solo el 37,7 % de la población adulta realiza actividad física regular, mientras que el 27,4 % de la población se declara sedentaria. Disconformes con los porcentajes, la SEOM, a través de su Grupo de Trabajo de Ejercicio y Cáncer, busca revertir la situación y lograr una mayor concienciación por parte de los pacientes y de los profesionales sanitarios sobre la importancia de mantenerse físicamente activos.

En este sentido, el facultativo afirma que realizar ejercicio físico es «seguro durante todas las etapas asistenciales del cáncer», incluso durante los tratamientos activos como la quimioterapia, ya que se asocia con una mejor tolerancia a los mismos, e incluso podría aumentar las respuestas. Así, asevera que Ejercicio contra el cáncer es un movimiento para concienciar a la sociedad de que la prevención del cáncer «empieza con solo 30 minutos de entrenamiento al día».

El deporte es esencial para todos los ciudadanos porque ayuda a controlar el peso, mejora la regulación hormonal, fortalece el sistema inmune, y reduce la inflamación, los niveles de azúcar en sangre y la resistencia a la insulina. Además, subraya la doctora Blanca Herrero, coordinadora del Grupo de Trabajo de Ejercicio y Cáncer de SEOM, en los pacientes enfermos puede ayudar a reducir la depresión, el cansancio e influir positivamente en «la eficacia de los tratamientos, aumentando las respuestas o reduciendo recaídas».