Estos son los escalones que debes subir al día para prevenir un infarto

Subir más de cinco tramos de escaleras al día, o lo que es lo mismo 50 escalones, se asocia con un menor riesgo de sufrir alguna enfermedad cardíaca, esta es la principal conclusión de un estudio de la Universidad de Tulane de Nueva Orleans.

La investigación, publicada en Atherosclerosis , encontró que subir más de cinco tramos de escaleras al día podría reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 20 %. La enfermedad cardiovascular aterosclerótica (ASCVD), junto con la enfermedad de las arterias coronarias y el accidente cerebrovascular, son las principales causas de muerte en todo el mundo.

«Las ráfagas cortas de subir escaleras de alta intensidad son una forma eficiente de mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y el perfil de lípidos, especialmente entre aquellos que no pueden cumplir con las recomendaciones actuales de actividad física», explica en un comunicado el autor del estudio, el Dr. Lu Qi, presidente distinguido de HCA Regents y profesor de la Escuela de Salud Pública y Medicina Tropical de la Universidad de Tulane: «Estos hallazgos resaltan las ventajas potenciales de subir escaleras como medida preventiva primaria para la ASCVD en la población general».

Utilizando datos recopilados de más de 450.000 adultos en el Biobanco del Reino Unido , el estudio calculó la susceptibilidad de los participantes a las enfermedades cardiovasculares basándose en los antecedentes familiares, los factores de riesgo genéticos y los factores de riesgo establecidos, como la presión arterial alta y los antecedentes de tabaquismo. Los participantes también fueron encuestados sobre sus hábitos de vida y la frecuencia con la que subían escaleras. La mediana del tiempo de seguimiento fue de 12,5 años.

El estudio encontró que subir más escaleras diariamente reducía especialmente el riesgo de enfermedad cardiovascular en aquellos que eran menos susceptibles. Sin embargo, Qi dijo que el mayor riesgo de enfermedad cardíaca en personas más susceptibles podría «compensarse efectivamente» subiendo escaleras diariamente.

Los investigadores también encontraron que aquellos que dejaron de subir escaleras diariamente durante el estudio mostraron un riesgo 32 % mayor de enfermedad cardiovascular en comparación con aquellos que nunca reportaron subir escaleras.