Dolor de cabeza
Si tienes migrañas estos son los alimentos que deberías comer
El 12 de septiembre se celebra el Día Internacional de Acción contra la Migraña
Las migrañas son un tipo de cefalea muy frecuentes en adultos jóvenes que se caracterizan por un dolor pulsátil intenso y se cree que son originadas entre otras muchas causas por cambios en la actividad cerebral y la alteración de los vasos sanguíneos en el cerebro.
Los médicos recomiendan seguir una rutina tanto en alimentación como de ejercicio para mejorar los síntomas. Un estudio reciente publicado en Headache: The Journal of Head and Face Pain asegura que la ingesta dietética de vitamina B tiamina puede ayudar a prevenir la migraña en algunas personas. La información obtenida de esta investigación indica un factor protector que puede ayudar a mejorar los resultados para las personas que experimentan migraña. Los investigadores del nuevo estudio examinaron la asociación entre dos vitaminas B, la tiamina (vitamina B1) y la riboflavina (vitamina B2), y la experiencia de dolores de cabeza severos o migraña.
La vitamina B1 o tiamina se encuentra presente de manera natural en abundantes alimentos. La Clínica Universidad de Navarra ofrece esta tabla. El contenido se expresa en miligramos por cada 100 gr. de porción comestible del producto.
Alimentos ricos en Vitamina B1
- Carne magra de cerdo 0,89
- Lomo embuchado 0,8
- Jamón serrano 0,75
- Pistachos 0,69
- Chuletas de cerdo 0,57
- Habas secas, judías blancas... 0,5
- Avellanas 0,45
- Bacon 0,43
- Hígado 0,37
- Maíz 0,33
- Mortadela 0,32
- Pan integral 0,25
