Mirar el móvil aumenta el dolor de cuello
El sencillo ejercicio para aliviar el dolor del cuello causado por mirar el móvil
Con la inclinación habitual se produce una sobrecarga equivalente a 27 kg de peso sobre la cervical
Ya sea en la piscina o en la playa el teléfono móvil no se va de vacaciones. Un uso excesivo del mismo incrementa la aparición de algunas patologías que afectan al aparato musculo esquelético por el peso que debe soportar el cuello. Los expertos explican que según los grados de inclinación de la cabeza hacia el dispositivo cambia la carga que se produce en el cuello. Con la inclinación habitual, se produce una sobrecarga equivalente a 27 kg de peso sobre la cervical, lo cual conduce inevitablemente a sobrecargas musculares y afectación discal.
Los doctores Rubén Rubio y Carmen De Andrés, de la Unidad del Dolor de los hospitales Vithas Valencia Consuelo y Vithas Valencia 9 de Octubre respectivamente afirman: «La sobrecarga muscular cervical, así como la vista cansada, conducen a un aumento claro de los dolores de cabeza, que no son migrañas al uso, sino cefaleas tensionales y cervicogénicas, que en muchas ocasiones son limitantes».
Qué hacer para aliviar el dolor
Por su parte, el osteópata Pablo Iglesias explica una sencilla técnica para aliviar el dolor de cuello causado por mirar durante mucho tiempo el teléfono móvil:
- Siéntate recto en una silla con respaldo
- Coloca tus manos cruzadas agarrando los hombros por detrás.
- Lleva el cuerpo hacia atrás inhalando al mirar hacia delante y exhalando cuando mires hacia atrás.
El también entrenador personal asegura en su cuenta de Instagram que este ejercicio permite reducir el estrés en la columna cervical: «Realizar ejercicios de extensión torácica permitirá aumentar tu movilidad dorsal, reduciendo así la hipermovilidad compensatoria que realiza tu cuello y da lugar al dolor, a la rectificación cervical, a la recervicalgia y a la cervicobraquialgia».
Tendinitis por sobrecarga
Además de dolor de cuello el uso del teléfono móvil causa, a nivel de miembro superior tendinitis por sobrecarga, tanto en el hombro, en el codo y antebrazo, y el primer dedo de la mano (dedo gordo) por el tecleo constante con el móvil, y postura mantenida de sujetar los teléfonos que cada vez son más grandes y precisan de mayores gestos con este dedo gordo.
