La falta de sueño ocasiona múltiples complicaciones
Las cuatro causas que están llevando a la población a dormir mal
Un estudio relaciona la contaminación atmosférica, el calor, el dióxido de carbono y el ruido con la reducción del sueño
La contaminación del aire, un dormitorio cálido y los altos niveles de dióxido de carbono y el ruido ambiental pueden afectar negativamente nuestra capacidad para dormir bien por la noche, sugiere un estudio de investigadores de la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania y la Universidad de Louisville.
El estudio, publicado en Sleep Health, es uno de los primeros en medir múltiples variables ambientales en el dormitorio y analizar sus asociaciones con la eficiencia del sueño: el tiempo dedicado a dormir en relación con el tiempo disponible para dormir. El análisis encontró que en un grupo de 62 participantes seguidos durante dos semanas con monitores de actividad y registros de sueño, los niveles más altos de contaminación del aire en el dormitorio ( partículas <2,5 micrómetros o PM 2,5 ), dióxido de carbono, ruido y temperatura se relacionaron de forma independiente con menor eficiencia del sueño.
«Estos hallazgos resaltan la importancia del ambiente del dormitorio para un sueño de alta calidad», asegura en un comunicado el autor principal del estudio, Mathias Basner, MD, PhD , profesor y director de la división de Sueño y Cronobiología en el departamento de Psiquiatría de Penn Medicine.
Duración inadecuada del sueño
Además de las obligaciones laborales y familiares que compiten con el sueño por el tiempo, un entorno que cambia rápidamente debido a la creciente urbanización y el cambio climático parece haber dificultado dormir bien por la noche. El sueño que tiene una duración inadecuada o una eficiencia inadecuada debido a interrupciones frecuentes («dar vueltas y vueltas») afecta la productividad laboral y la calidad de vida. También se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, depresión y demencia. Esta investigación se encuentra entre un número limitado de estudios que analizaron las asociaciones entre múltiples factores medidos objetivamente en el entorno del sueño, como el ruido y la temperatura, y el sueño medido objetivamente.
Los investigadores reclutaron participantes del Proyecto Corazón Verde, financiado por los Institutos Nacionales de la Salud, que investiga los efectos de plantar 8.000 árboles maduros en la salud cardiovascular de los residentes de Louisville.
Humedad del dormitorio
Curiosamente, solo la humedad del dormitorio se asoció con los resultados del sueño evaluados con cuestionarios, de modo que una mayor humedad se asoció con una menor calidad del sueño autoinformada y más somnolencia diurna. Esto sugiere que los estudios basados en cuestionarios pueden pasar por alto asociaciones importantes detectadas fácilmente por medidas objetivas del sueño. Esto no es sorprendente ya que los humanos están inconscientes y no son conscientes de sí mismos y de su entorno durante gran parte de su período de sueño.
Además, la mayoría de los participantes del estudio calificaron los niveles de humedad, temperatura y ruido en el dormitorio como «perfectos», independientemente de los niveles de exposición reales.
«Parece que nos habituamos subjetivamente al entorno de nuestro dormitorio y sentimos que no hay necesidad de mejorarlo, cuando de hecho nuestro sueño puede verse perturbado noche tras noche, como lo demuestran las medidas objetivas del sueño que usamos en nuestro estudio», dijo Basner.
