Estar en forma y fuerte aeróbicamente se han asociado con una baja mortalidad
La ciencia descubre uno de los factores clave para lograr la longevidad
Los niveles de flexibilidad pueden afectar la supervivencia en personas de mediana edad
Los ejercicios de flexibilidad suelen incluirse en las actividades de cualquier gimnasio. Alargar y estirar los músculos ayuda a prevenir lesiones, dolor de espalda y problemas de equilibrio. Según explican expertos de la Universidad de Harvard, «un músculo bien estirado alcanza más fácilmente su rango completo de movimiento» además, añaden: «El estiramiento puede ser una excelente manera de ponerse en movimiento por la mañana o una forma de relajarse después de un largo día».
Ahora una nueva investigación, publicada en el Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, va más allá y sugiere que los niveles de flexibilidad pueden afectar la supervivencia en personas de mediana edad.
Tras analizar los datos de 3.139 personas (66 % hombres) de entre 46 y 65 años, los investigadores obtuvieron una puntuación de flexibilidad corporal, denominada Flexindex. Esta puntuación se derivó de una combinación del rango de movimiento pasivo en 20 movimientos (cada uno puntuado de 0 a 4) que involucraban siete articulaciones diferentes, lo que dio como resultado un rango de puntuación de 0 a 80.
El índice de flexibilidad fue un 35 % más alto en las mujeres que en los hombres. Durante un seguimiento promedio de 12,9 años, fallecieron 302 personas (9,6 %), de las cuales 224 eran hombres y 78 mujeres. El índice de flexibilidad mostró una relación inversa con el riesgo de mortalidad y fue casi un 10 % más alto en los sobrevivientes en comparación con los no sobrevivientes, tanto en hombres como en mujeres.
Hombres y mujeres
Después de tener en cuenta la edad, el índice de masa corporal y el estado de salud, los hombres y las mujeres con un Flexindex bajo tenían un riesgo de morir 1,87 y 4,78 veces mayor, respectivamente, que aquellos con un Flexindex alto.
«Estar en forma y fuerte aeróbicamente y tener un buen equilibrio se han asociado anteriormente con una baja mortalidad. Pudimos demostrar que la flexibilidad corporal reducida también está relacionada con una menor supervivencia en hombres y mujeres de mediana edad», afirmó el autor correspondiente Claudio Gil S. Araújo, de la Clínica de Medicina del Ejercicio – CLINIMEX, en Río de Janeiro, Brasil.
Agregó que como la flexibilidad tiende a disminuir con el envejecimiento, puede valer la pena prestar más atención a los ejercicios de flexibilidad e incluir rutinariamente evaluaciones de la flexibilidad corporal como parte de todas las evaluaciones de aptitud física relacionadas con la salud.
