Dormir con los pies tapados podría ayudar a conciliar el sueño
Dormir con calcetines: beneficios y riesgos, según los expertos
Dormir con los pies tapados podría ayudar a conciliar el sueño
En este mundo hay dos clases de personas: las que duermen con calcetines y las que el simple hecho de pensar en ello les causa rechazo.
La ciencia, sin embargo, podría respaldar a los que defienden dormir con ellos puestos. Los expertos afirman que en invierno, cuando la temperatura corporal desciende entre 1 y 2 grados durante la noche, los calcetines aumentan esta temperatura: «Actúan como termorreguladores y, por lo tanto, ayudan a conciliar mejor el sueño. Además, evitamos el contacto directo con las sábanas frías», afirman desde Podoactiva.
Por su parte, Shelby Harris, psicóloga licenciada en medicina conductual del sueño, afirma: «Usar calcetines para dormir puede ayudar a algunas personas a dormir mejor, ya que mantiene los pies calientes y mejora la circulación» y añade: «Pero para otras, puede resultar incómodo e interrumpir el sueño si los calcetines se calientan demasiado o les aprietan demasiado».
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Calidad del sueño
En esta misma línea, investigadores de la Facultad de Ecología Humana de la Universidad Nacional de Seúl estudiaron la relación entre el calentamiento de los pies y la calidad del sueño así como las respuestas termorreguladoras en un ambiente frío y concluyeron que usar calcetines por la noche en un ambiente fresco tenía efectos positivos:- Dormir con calcetines acortó el inicio del sueño.
- Prolongó el tiempo de sueño.
- Disminuyó los despertares durante la noche.
- No tuvo una influencia significativa en la temperatura corporal central.
Álvaro Fernández, farmacéutico popular en redes sociales por su labor divulgativa, en su cuenta de TikTok, explica que dormir con calcetines puede ayudar a conciliar mejor el sueño: «Los pies estarán más calientes, lo que produce una vasodilatación de los vasos sanguíneos de los pies. Esto hace que el calor se distribuya mejor y más rápido por el resto del cuerpo e indica al cerebro que es momento de dormir».
Por contra, el enfermero Jorge Ángel, conocido en redes sociales como 'Enfermerojorgeangel' explica que dormir con calcetines hace que la piel transpire menos y, por lo tanto, aumenta la humedad, caldo de cultivo perfecto para hongos, bacterias o ácaros.
