Cinco consejos prácticos para evitar el mareo en alta mar

Esta semana los más pequeños de la casa empezaran sus vacaciones de verano y con ellos muchas familias emprenderán sus viajes programados desde hace meses. Irse de crucero es una de las opciones más recurrentes para viajar por distintas ciudades con todos los gastos incluidos. Sin embargo hay un síntoma asociado a estos viajes y es el temido mareo en alta mar, también denominado cinetosis. Aunque los cruceros más grandes están preparados para evitar, en gran medida, los movimientos y la mayoría de los cruceristas apenas lo notan siempre puede haber malas condiciones marítimas y mayor movimiento del barco provocando una estimulación excesiva del aparato vestibular. Además, en algunas ocasiones, se opta por el alquiler de un barco de dimensiones más pequeñas y aquí el temido 'mal de mar' o cinetosis es más frecuente.

Según explican desde la Clínica Universidad de Navarra, el cerebro siente el movimiento a través de las señales provenientes del oído interno, los ojos, los músculos y las articulaciones. Cuando recibe señales que no coinciden, puede surgir el mareo por movimiento. Por ejemplo, dentro de un barco, el oído interno percibe el movimiento, pero los ojos no pueden indicar que se está moviendo.

Así pues, navegar puede ser un placer o convertirse en una pesadilla provocando mareos, náuseas o vómitos. Expertos de SamBoat, ofrecen algunos consejos y sugerencias para evitar los mareos si este verano tienes pensando salir a navegar.

Mirar al horizonte

No fijes la vista en pantallas o lecturas y mira al horizonte. Mirar la pantalla de un dispositivo móvil es algo que deberías evitar e intentar no hacerlo durante el trayecto. Esto se debe a que cuando lees o prestas atención a tu móvil, puede desencadenar descoordinación de tus sentidos y provocar la cinetosis. Mantener la vista fija en el horizonte es la mejor opción para mantener los mareos a raya.

Viaja con gafas de sol

Cuando estamos navegando los sentidos pueden presentar conflictos entre sí: mientras el oído interno da señales al cerebro de que la persona se está moviendo y que existe una sensación de velocidad, los ojos registran lo contrario. Estas señales ambiguas hacen que el sistema nervioso central se confunda y se produzca un desajuste, causando así desorientación, mareos, sudoraciones, náuseas, vértigo, malestar general e incluso, se pueden producir vómitos. Por esta razón, proteger la visa con gafas reducirá parcialmente la estimulación visual y atenuará estos efectos.

El truco del marinero

El agua va a ser tu mejor aliado durante el trayecto, te mantendrá hidratado y fresco. Si presentas muchos mareos, bebe agua fría, siéntate y aplica un remedio casero antiguo llamado 'el garbanzo del marinero'. Este consiste en presionar la muñeca, más o menos por la altura del reloj con un trozo de cartón o un garbanzo. De esta manera se ayuda a mejorar la presión sanguínea, un truco que ha sido usado por marineros durante muchos años.

Fármacos

En la actualidad existen ciertos medicamentos que se dispensan sin receta médica y que son perfectos para evitar los mareos producidos durante los viajes. Tal vez uno de los más conocidos sea la Biodramina, que debe tomarse antes de embarcar y que sirve, no sólo para prevenirlos sino, también, para tratar de disminuir sus efectos. Este medicamento está compuesto de Piridoxina, un componente que actúa directamente en el sistema nervioso central. Se puede encontrar en pastillas, o en chicles y en una versión líquida para los más pequeños. Sin embargo, antes de tomarlo, es importante pedir consejo al farmacéutico, ya que ciertas patologías previas o alergias, pueden hacer desaconsejable su consumo y hacer recomendable otras opciones.

Remedios naturales

Existen remedios caseros que puedes probar como alternativa a la medicación. El más famoso es el jengibre, ya sea en infusión, pastillas o masticándolo directamente, es un ingrediente conocido por sus propiedades contra las náuseas. Por otro lado, la piel de la manzana verde cuenta con una sustancia ácida que también ayuda a prevenir los mareos. Otro remedio casero que puedes considerar es la vitamina C. Es un antihistamínico natural que actúa contra las náuseas, vértigos y mareos. Por lo tanto, consumir esta vitamina a través de una pastilla de 500 mg, puede contribuir a que tengas un viaje más tranquilo.